angel

Если очень страшно

Оригинал взят у ludmilapsyholog в Если очень страшно
Есть у меня в почте и другие вопросы про то "как быть в сегодняшней ситуации".
Вопросы от тех, кто все понимает и уже долго живет в постоянной тревоге. Пишут из Украины, и из России.
Вот, например:
"Я в Киеве. Слава Богу, никто из близких не на войне. Но не замечать ее возможности нет.
Пытаюсь справляться по-разному. Пыталась не смотреть-слушать-читать новостей. Но это невозможно... Это при том, что тоже испытала (да и продолжается) переворот сознания.
Мы прекрасно понимаем, что вовлечены в проблемы надолго. И как выжить???
Да, пытаемся работать. Да, есть конечно домашние дела. Да, есть дети, которые радуют. Но это все идет на фоне ... не знаю, как сказать.... сжатого сердца.
Очень тяжело, очень. Я не одна такая. Но и обсуждать не с кем. В недавнем разговоре с мужем (когда он меня из рыданий вытягивал) выяснилось, что он тоже на грани и велико желание ехать "туда"...
Может, посоветуете, что почитать? К психологу лично идти я не готова"


Дорогие мои.
Тут вот какое дело. К психологу все же ходят в основном со страхом и тревогой, которые воспринимаются как необоснованные. Боюсь публично выступать, боюсь летать на самолете, боюсь конфликтов, боюсь мужчин (женщин), боюсь рожать, боюсь много (мало) зарабатывать, тревожусь непонятно из-за чего. Это суть невроза: когда-то давно мозг испугался, иногда сознание не помнит даже, чего именно, и вот этот застрявший в миндалине аларм-сигнал вновь возбуждается от каждого невнятного намека на ту прошлую ситуацию, хотя никакой реальной опасности нет.  Пуганая ворона куста боится, если афористично.
Оно, конечно, отравляет жизнь, и с этим надо работать, а не терпеть. Суть работы обычно в том, чтобы вспомнить исходное событие, вывести его в область осознания и понять, что реальной угрозы сейчас нет, потому что ресурсов сейчас больше. Это психодинамический подход. Или не вспоминать (иногда и невозможно), а просто приучить сознание к тому, что оно не страшно. Это поведенческая терапия. Ну, и всякие еще варианты.

Наша с вами ситуация иная.
Мы живем внутри совершенно реальной актуальной угрозы.
Идет война. Гибнут люди, уже тысячи жертв. Есть угроза, что может начаться война еще более страшная.
Наш страх нормален, это не невроз. Мне тоже страшно.

Мы стараемся отвлекаться.
Мы глубоко дышим, занимаемся йогой или пьем афобазол.
Мы стараемся разряжаться черным юмором.
Мы стараемся сохранять разумность и надежду,  не все же сошли с ума, и кто-то (кто?) этого не допустит.
Все это надо делать и все это помогает - в какой-то мере.

Но правда в том, что единственное, что можно по настоящему противопоставить реальному, не невротическому страху - это мужество.
У нас просто нет ничего, кроме.
Так случилось, времена не выбирают, и в эти времена мы - взрослые. Что же делать. Нам придется справляться. Оставаться или увозить семьи,  воевать или спасать пострадавших, сохранять, что можно сохранить и терять то, что судьба заставит  потерять - нам придется справляться.

И счастье, если нам есть у кого порыдать на груди в минуту слабости, и счастье, если у нас есть на это время. Эта слабость - нормальна, и она целительна, потому что позволяет не замораживать чувства и не загонять себя в будущий посттравматический синдром. Насколько возможно, будем оставаться уязвимыми, живыми и чувствующими. Жаловаться, плакать и обнимать друг друга, и радоваться маленьким радостям и островкам покоя и мира, быть в контакте с собой, с природой, с близкими когда только выдастся возможность. Разжимать сердце.

А  в промежутках - справляться.
И стараться, чтобы все это как можно меньше покалечило детей, своих и всяких.

Никакой психолог не ответит вам, отпускать ли любимого мужчину на войну. Как жить без него, если он уйдет, и как жить ему, если не уйдет.
Никакой психолог не скажет, что правильно: увозить семью, спасать детей, или оставаться и делать, что можно и должно.
 Легких вариантов здесь нет, однозначно верных - тоже.
Этот выбор - не в сфере психологии.
Поэтому могу только мысленно обнять Вас, не как психолог, а как человек.

Почитать можно Виктора  Франкла. Можно "Властелина колец". Можно Евангелие. Можно Лесю Украинку. Можно Василя Быкова. Да хоть "Гарри Поттера".
Все что угодно - от тех, кто знает про мужество уязвимых.
angel

Абзацы про рак, коррупцию, революцию и войну

В последнее время у меня постоянное дежавю - все что происходит я уже проходила, прочувствовала и сейчас опять. После объявления о вводе российских войск на территорию Украины я два дня плакала. Слезы лились и лились и я была безутешна, никакие оптимистичные подбадривания друзей на меня не действовали, потому что я знала наверняка, что это точка невозврата и мира, который у нас ранее был, не будет уже никогда для нас ныне живущих.

...

Четыре года назад мне просто и обыденно вписали в медкарту - рак правой молочной железы стадия 3Б, немедленная госпитализация, радикальная резекция с последующей химиотерапией и лучевой терапией - вот так, как пишут "ОРВИ" или "бронхит". Со мной никто не говорил с придыханием, никто не говорил никаких подбадривающих слов, вписали все в карту, дали ее в руки и сказали "Звоните в вашу страховую и узнавайте будут ли они за вас платить". Что я тогда знала о раке? Наверное лишь то, что от него умирают и вот я стою в коридоре больницы и читаю запись про себя - "рак" и мой мозг отказывает верить, понимать и осознавать, что это произошло со мной. Я хочу расплакаться, но рациональное побеждает и я начинаю ходить по кабинетам и делать обследования, как сомнамбула. После я звоню другу и он меня начинает убеждать, что это может быть ошибкой и что все не так. Я охотно верю и ухожу из онкодиспансера, мне делают еще анализы, еще обследования, все поддакивают и соглашаются, что это не рак, удаляют лишь опухоль, опять ошибаются и дают заключение, что она доброкачественная, опять анализ и... опять рак. Пометавшись еще чуток, я сдалась в онкоинститут на химиотерапию и радиотерапию, когда через полгода меня выписали со словами "живите обычной жизнью" я начала плакать и плакала сутки. И в моей душе были такие же чувства, как и после ввода русских войск в Крым - не будет уже обычной жизни, потому что в моей душе выжженная пустыня.

Collapse )
Злюка-бобер

Как мирный протест стал немирным

За последние время много раз мне писали в личку вопрос - "Как ты там? У вас там такое происходит..." Отвечала всем кратко, был высокий градус напряжения, сейчас он чуток спал и постараюсь развернуто ответить, что тут произошло, что происходит и как я. Ну про последнее вообще легко - у меня лично все нормально, сижу дома с соплями сейчас, что никак не есть ни трагедия, ни новость.

Что произошло в Украине.
Написала много-много, но поверьте, это я была очень краткой. Мне очень обидно читать про экстремизм и национализм, коим пестрит топ-жж, поэтому я изложу как я вижу изнутри, что тут случилось и надеюсь боты и троли меня не найдут.

У народа кончилось терпение, такое бывает со всеми, если долго щемить и игнорить. Украинский народ очень терпеливый, вот по всякому было, но терпели и хихикали.Да, все знали, что власть ворует по страшному, не для кого не было секретом, что властьимущие себе строят версали, да, мы знали, что в милиции подонки, что суды давным давно перестали судить по законам, а только все за деньги, да, мы знали, что ничего нельзя изменить и что всегда так будет.
Но тут уже не смогли, потому что посягнули на святое - на право выйти и сказать все, что ты думаешь не стесняясь в выражениях.

Collapse )
angel

(no subject)

angel

И мои пять копеек

Я ни фига не писала про войну, потому что в эти дни читаю новости, дневники и тихо шизею недоумеваю.
Кто еще не в курсе, я человек логики, а то что происходит в законы логики не вписывается никаким боком. Любая иррациональность вызывает у меня лично ступор, как число i.
Итак чего я ни хрена не понимаю.
1. Грузия напала на мирную Осетию и начался вооруженный конфликт, начались бои. Как могут начаться бои в мирном поселении???? Откуда у мирного населения оружие??? Почему это мирное население до этого обстреливало грузинские села и из чего? Вот нападет сейчас кто-то на Черниговскую область, или на Киевскую, или на район Позняки, где я живу, - боёв не будет, будет просто вооруженный захват, и все, пока придут миротворцы - тут уже все будут стоять или по полкам или у стенки.
2. Миротворцы. Какие нафиг могут быть миротворцы из страны заинтересованной в территории??? Армия может быть, если Осетия часть России, то она имела право защищать свою территорию своей армией, а так там откуда не возьмись, как чертик из табакерки, как рояль в кустах, совершенно неожиданно появились миротворцы и давай значится миротворить да так, что почему-то полетели самолеты бомбить Грузию. Вы когда-нибудь слышали, чтобы миротворческие войска разбомбили совершенно случайно соседнее государство, от того, в котором выполняет свою миссию??? Я лично, нет.
3. Претензии России к Грузии - "нам не нравится президент, которого вы выбрали" ЙТМ, вот пойду я счас к соседу с автоматом, мне не нравится, что ты женился на Одарке, мне лучше видно, кого тебе надо было.
4. Претензии к Украине "Вы вооружили Грузию" - мы должны отчитываться кому мы что продаем или отдаем? На нас наложено эмбарго? А кто вооружил Осетию и Абхазию? Они не виновны в вооруженном конфликте?
5. Претензии к Грузии и Украине - "вы продались американцам, вы хотите вступить в НАТО" - см. пункт выше, мы суверенные государства и кому хотим тому и продаемся, почему соседям это спать не дает, потому что их никто не покупает?
И последнее, если государство заботится о благе своих граждан, оно никогда не подвергнет их опасности быть уничтоженными в конфликте интересов за не понятно что. Это относится ко всем. Какими бы мы ни были продажными и каким бы ни было наше правительство, я безмерно счастлива, что в ноябре 2005-го здесь не прогремел ни один выстрел и за всю историю не было никаких масштабных терактов. И некоторым бы стоило поучиться на нашем примере ценить человеческие жизни.

UPD
Анонимная смелость комментариев красноречиво ответила о свободе слова в соседнем государстве и "непокобелимой" уверенности в своей позиции.